湿气过重主要表现为困倦乏力、舌苔厚腻、消化不良、皮肤黏腻等症状。
湿邪困阻阳气可能导致精神不振，白天嗜睡，四肢沉重无力，建议避免久处潮湿环境，适当运动发汗。
舌体胖大伴有白腻或黄腻苔是典型表现，可能与脾虚湿盛有关，可用薏苡仁、赤小豆等食材煮水代茶饮。
脘腹胀满、食欲减退是常见症状，多因湿阻中焦导致，建议少食生冷油腻，可遵医嘱使用保和丸、香砂养胃丸等药物。
皮肤油汗不畅易出现湿疹瘙痒，与湿热蕴结有关，需保持皮肤清洁干燥，严重时需就医进行中药熏蒸治疗。
日常可多食山药、冬瓜等利湿食材，避免熬夜和过量冷饮，适度练习八段锦等养生功法帮助排湿。
