月经期上火可通过调整饮食、补充水分、适度运动、药物干预等方式缓解，通常与激素波动、饮食不当、睡眠不足、体质偏热等原因有关。
避免辛辣刺激食物，减少高糖高脂摄入，增加新鲜蔬菜水果如梨、冬瓜等凉性食材，有助于清热降火。
每日保持充足饮水量，可饮用菊花茶、金银花露等具有清热解毒功效的饮品，帮助代谢体内热毒。
选择瑜伽、散步等低强度运动促进血液循环，避免剧烈运动加重身体负担，运动后及时补充电解质。
若症状明显可遵医嘱使用黄连上清丸、牛黄解毒片、知柏地黄丸等中成药，可能与内分泌失调、阴虚火旺等因素有关，常伴有口舌燥、面部痤疮等症状。
经期需注意腹部保暖，保证每日7-8小时睡眠，持续严重症状建议妇科或中医科就诊。
