肾虚可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、作息调整等方式改善。肾虚多由过度劳累、久病体虚、房事不节、年老体衰等原因引起。
1、饮食调节适量食用黑芝麻、枸杞、山药、核桃等补肾食材，避免生冷辛辣食物。肾阴虚者可选择银耳羹，肾阳虚者可食用羊肉汤。
2、运动锻炼选择八段锦、太极拳、慢跑等温和运动，避免剧烈运动耗伤肾气。建议每天坚持30分钟有氧运动。
3、中药调理可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。不同证型需辨证用药，不可自行服用。
4、作息调整保证充足睡眠，避免熬夜，建议晚上11点前入睡。适当午休有助于恢复肾气，避免过度劳累。
调理期间需保持规律生活，避免房劳过度，若症状持续加重建议及时就医检查。冬季注意腰部保暖，可配合艾灸肾俞穴辅助调理。
