高血压患者睡眠不好可通过调整作息、改善睡眠环境、药物干预、心理疏导等方式治疗。高血压合并睡眠障碍通常由交感神经兴奋、睡眠呼吸暂停、药物副作用、焦虑抑郁等原因引起。
保持规律作息有助于稳定血压，建议晚上10点前入睡并保证7小时睡眠时间，午休不超过30分钟避免影响夜间睡眠。
保持卧室温度18-22℃并使用遮光窗帘，选择硬度适中的床垫和支撑性好的枕头，减少噪音干扰。
对于难治性失眠可遵医嘱使用唑吡坦、右佐匹克隆等短效催眠药，合并睡眠呼吸暂停需配合持续气道正压通气治疗。
认知行为疗法可改善睡眠焦虑，正念减压训练有助于降低交感神经张力，必要时可配合帕罗西汀等抗焦虑药物。
高血压患者入睡前1小时避免剧烈运动和看电子屏幕，晚餐不宜过饱但可适量饮用温牛奶帮助入睡，血压波动明显时应及时监测并复诊调整用药方案。
