腹泻可通过米汤、苹果泥、胡萝卜汁、香蕉等食物缓解。这些食疗方法有助于补充水分和电解质，减轻肠道负担。
1、米汤
将大米煮成稀粥后取上层米汤饮用，米汤含有淀粉颗粒能吸附肠道毒素，且易于消化吸收。
2、苹果泥
蒸熟苹果捣成泥状食用，苹果中的果胶能吸收水分形成凝胶，帮助大便成形。
3、胡萝卜汁
胡萝卜煮熟榨汁饮用，胡萝卜素可修复受损肠黏膜，同时补充维生素和矿物质。
4、香蕉
选择成熟香蕉直接食用，香蕉富含钾离子可预防电解质紊乱，其果胶成分能调节肠道菌群。
腹泻期间应避免高脂高糖及乳制品，症状持续超过2天或出现发热脱水需及时就医。
