三四天不大便可能由饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道蠕动减弱、肠梗阻等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、手术干预等方式改善。
膳食纤维摄入不足会导致粪便体积减小，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如西蓝花、燕麦、苹果。
体内水分缺乏会使粪便干硬难排，每日应保证2000毫升以上饮水量，可适量饮用温开水、淡蜂蜜水。
久坐不动或年龄增长可能导致肠动力不足，建议进行腹部按摩、快走等运动，必要时可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利、乳果糖等促胃肠动力药物。
可能与肠道肿瘤、肠粘连等因素有关，通常伴有腹痛腹胀、呕吐等症状，需通过腹部CT等检查确诊，严重者需进行肠粘连松解术、肿瘤切除术等手术治疗。
日常可顺时针按摩腹部促进排便，养成定时如厕习惯，若症状持续超过1周或出现便血、体重下降等情况应及时就医。
