痛风后生活调理可通过饮食调整、饮水管理、体重控制、适度运动等方式改善。痛风通常由尿酸代谢异常、高嘌呤饮食、肥胖、缺乏运动等原因引起。
1、饮食调整限制高嘌呤食物如动物内脏、海鲜、浓肉汤，增加低脂乳制品、蔬菜水果摄入。避免酒精及含糖饮料，减少果糖对尿酸代谢的干扰。
2、饮水管理每日饮水保持2000毫升以上，促进尿酸排泄。可适量饮用苏打水碱化尿液，但肾功能不全者需遵医嘱调整。
3、体重控制通过合理膳食将体重指数控制在正常范围，避免快速减重诱发痛风发作。每周减重不超过0.5-1公斤为宜。
4、适度运动选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免剧烈运动导致关节损伤。急性发作期需暂停运动，缓解后逐步恢复。
建议定期监测血尿酸水平，发作期可局部冷敷缓解疼痛，日常注意足部保暖避免受凉诱发症状。
