痛风可以走路锻炼吗

Question

痛风可以走路锻炼吗

Answer 1

痛风患者急性发作期应避免走路锻炼，缓解期可适度进行低强度步行，运动方式选择需结合关节受累程度与尿酸水平。

1、急性期制动

关节红肿热痛期间需绝对休息，负重活动可能加重滑膜炎症，此时冰敷抬高患肢比运动更重要。

2、缓解期步行

尿酸控制在360μmol/L以下时，每日20分钟平地步行有助于改善代谢，但需穿戴缓冲性能好的运动鞋。

3、运动强度

以不诱发关节疼痛为度，运动时心率不超过（220-年龄）×60％，合并肾结石者需增加水分补充。

4、替代运动

游泳或骑自行车对关节压力更小，可减少尿酸结晶对软骨的机械摩擦损伤。

建议运动前后监测血尿酸值，避免剧烈运动诱发乳酸堆积抑制尿酸排泄，同时保持每日2000毫升饮水量。