产后湿气重主要表现为皮肤黏腻、舌苔厚腻、关节酸痛、大便黏滞等症状，按发展程度可分为早期体感不适、中期代谢异常、后期体质虚损三个阶段。
汗液排泄不畅导致皮肤潮湿黏腻，多与产后气血不足、汗孔开阖失调有关。可选用艾叶煮水擦浴，保持室温适宜，穿着透气棉质衣物。
舌体胖大伴有白腻苔，提示脾胃运化功能减弱。建议食用山药粥、薏仁水等健脾食物，避免生冷油腻饮食。
湿邪阻滞经络引发肌肉沉重感，常见于腰膝部位。可用羌活、独活等中药熏洗，配合轻柔关节按摩促进气血运行。
肠道湿浊内停导致排便不畅、粪便黏马桶，需增加膳食纤维摄入，适当饮用陈皮普洱茶帮助化湿。
产后需注意保暖避湿，饮食宜温补脾胃，可循序渐进进行八段锦等温和运动促进阳气升发，症状持续加重应及时中医调理。
