高血压平时要注意什么

Question

高血压平时要注意什么

Answer 1

高血压的控制需要全面管理生活方式及规范用药。主要有饮食调整、规律运动、定期监测、遵医用药四种干预方式。多数情况下通过综合干预可有效稳定血压。

1、饮食调整

限制钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾离子的香蕉、菠菜等摄入，避免腌制食品及加工肉类。

2、规律运动

每周进行快走、游泳等有氧运动150分钟，避免剧烈运动引发血压波动，运动前后需监测血压变化。

3、定期监测

居家早晚各测血压1次并记录，就诊时携带监测数据，血压持续超过140/90mmHg需及时就医调整方案。

4、遵医用药

按时服用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药物，不可自行增减药量，出现脚踝水肿或干咳等副作用需复诊评估。

保持规律作息与情绪平稳，体重超重者建议每月减重1-2公斤，戒烟限酒有助于血压长期控制。