消化不良、便秘怎么办

Question

消化不良、便秘怎么办

Answer 1

消化不良和便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。消化不良通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、器质性疾病等原因引起，便秘可能与膳食纤维摄入不足、肠道动力减弱、药物副作用、代谢性疾病等因素相关。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果等，促进肠道蠕动；减少油腻辛辣食物，避免加重胃肠负担。便秘者可晨起空腹饮用温水刺激肠蠕动。

2、增加运动

每日进行快走、瑜伽等适度运动，帮助加速胃肠蠕动。饭后避免久坐，建议散步15分钟改善消化功能。

3、药物治疗

消化不良可遵医嘱使用多潘立酮、胰酶肠溶胶囊、复方消化酶等促胃肠动力药；便秘者可短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或开塞露，但需避免长期依赖。

4、改善习惯

建立规律排便习惯，避免憋便；减少熬夜及精神压力，因焦虑可能抑制消化液分泌。建议餐后30分钟内避免平躺。

若症状持续超过2周或伴随体重下降、便血等警示症状，应及时就医排查肠易激综合征、甲状腺功能减退等潜在疾病。