睡眠不好可通过艾灸百会穴、神门穴、三阴交穴、涌泉穴等穴位改善。
1、百会穴
位于头顶正中，艾灸百会穴有助于安神定志，缓解因焦虑或思虑过度引起的失眠。
2、神门穴
手腕内侧凹陷处，艾灸神门穴可宁心安神，改善心慌、多梦等睡眠障碍症状。
3、三阴交穴
小腿内侧足踝上方三寸，艾灸此穴能调理肝脾肾三经，适用于女性更年期或气血不足导致的失眠。
4、涌泉穴
足底前三分之一凹陷处，艾灸涌泉穴可引火归元，改善阴虚火旺型失眠伴手足心热。
建议每晚睡前用艾条温和灸10-15分钟，避免烫伤；长期失眠需配合调整作息并就医排查器质性疾病。
