高血压适合游泳吗

Question

高血压适合游泳吗

Answer 1

高血压患者多数情况下可以游泳，游泳有助于控制血压，但需注意水温、运动强度及个体差异等因素。

1、有氧运动益处

游泳作为有氧运动可增强心肺功能，促进血液循环，帮助降低收缩压和舒张压，适合轻中度高血压患者。

2、水温影响

冷水可能引起血管收缩导致血压升高，建议选择28-32摄氏度的温水泳池，避免突然接触冷刺激。

3、强度控制

应采用中等强度游泳，以心率不超过最大心率的70％为宜，避免憋气或剧烈动作引发血压波动。

4、个体评估

合并心脑血管疾病或血压未控制达标的患者需经医生评估，重度高血压者可能需避免水中运动。

高血压患者游泳前应监测血压，避免空腹或饱餐后立即运动，出现头晕等不适需立即停止并就医。