宫寒肚子大可通过饮食调理、中医理疗、运动改善、药物干预等方式缓解。宫寒通常由体质虚寒、不良生活习惯、内分泌失调、盆腔炎症等原因引起。
避免生冷寒凉食物，适量食用生姜、红枣、桂圆等温补食材，帮助驱散体内寒气，改善血液循环。
艾灸关元穴、气海穴等穴位可温经散寒，配合拔罐或中药熏蒸促进局部气血运行，缓解腹部冷痛症状。
坚持快走、瑜伽等温和运动，增强腰腹部肌肉力量，加速新陈代谢，有助于改善宫寒引起的代谢减缓。
可在医生指导下使用艾附暖宫丸、金匮肾气丸、温经汤等温阳散寒的中成药，改善子宫血液循环和内分泌状态。
注意腹部保暖，避免久坐久站，经期前后可热敷小腹，若症状持续加重或伴随月经异常建议及时就医检查。
