运动心率正常范围是多少

Question

运动心率正常范围是多少

Answer 1

运动心率正常范围一般为最大心率的60％至80％，最大心率可通过220减去年龄计算。

1、计算公式

运动心率正常范围计算公式为220减去年龄，得到的数值为最大心率，运动时保持在最大心率的60％至80％最为适宜。

2、年龄因素

不同年龄段的人运动心率正常范围不同，年龄越大，最大心率越低，运动时的心率范围相应减小。

3、运动强度

低强度运动心率保持在最大心率的60％左右，中等强度为70％左右，高强度运动可达80％左右。

4、个体差异

运动心率正常范围因人而异，受基础心率、健康状况和运动习惯等因素影响，存在个体差异。

运动时可佩戴心率监测设备实时了解心率情况，若出现心悸、头晕等不适症状应立即停止运动并休息。