促进头发生长可通过均衡营养、头皮按摩、药物治疗、激光治疗等方式实现。头发生长速度主要受遗传、激素水平、毛囊健康、生活习惯等因素影响。
补充优质蛋白和铁锌等矿物质有助于毛囊合成角蛋白，建议每日摄入鸡蛋、瘦肉及深色蔬菜，缺乏B族维生素可能导致头发干枯断裂。
每日用指腹轻揉头皮可促进局部血液循环，配合含有薄荷醇的护发精油效果更佳，避免指甲抓挠造成毛囊损伤。
米诺地尔可延长毛囊生长期，螺内酯能改善雄激素性脱发，复方甘草酸苷适用于斑秃患者，使用前需经皮肤科医生评估。
低强度激光可刺激毛囊细胞活性，适用于遗传性脱发辅助治疗，需在专业机构进行疗程化操作，配合药物效果更显著。
保持规律作息与适度运动有助于维持正常激素水平，避免频繁烫发染发等化学损伤，若持续脱发建议进行毛囊检测。
