肾虚可通过饮食调理、生活习惯改善、中药调理、运动康复等方式改善，通常与过度劳累、房事不节、年老体衰、慢性疾病等因素有关。
适当食用黑芝麻、枸杞、山药、核桃等滋补食物，避免生冷辛辣刺激，有助于改善肾阳不足引起的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，节制房事频率，这些日常行为调整可缓解肾精亏损导致的头晕耳鸣、性功能减退。
六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药可用于不同证型的肾虚，需在中医师辨证指导下使用，伴随夜尿频多、潮热盗汗等症状时尤为适用。
选择八段锦、太极拳等温和运动，配合腰腹力量训练，能改善肾虚引起的肢体乏力，运动强度以微微出汗为宜。
长期出现严重症状如持续水肿、重度阳痿等需及时就医排查慢性肾病、糖尿病等器质性疾病，日常注意保暖腰腹部并保持心情舒畅。
