头发油腻可通过调整洗头频率、使用温和洗发产品、避免过度护发、饮食调节等方式改善。头发油腻通常由皮脂分泌旺盛、不良护发习惯、饮食高脂高糖、激素水平波动等原因引起。
1、调整洗头频率每天洗头可能刺激头皮分泌更多油脂，建议隔天或每两天洗一次，水温不宜过高，避免破坏头皮屏障。
2、使用温和洗发产品选择不含硅油的弱酸性洗发水，可尝试含水杨酸、吡啶硫酮锌成分的控油洗发水，避免含硫酸盐的强清洁产品。
3、避免过度护发护发素仅涂抹发梢，远离头皮；减少发蜡、发油等造型产品使用；吹风机保持20厘米距离，低温档吹干。
4、饮食调节减少油炸食品、甜食及乳制品摄入，增加富含B族维生素的粗粮、深色蔬菜及含锌的海产品，每日饮水不少于1500毫升。
若伴随头皮瘙痒、大量脱屑或红肿，可能合并脂溢性皮炎，需就医确诊后使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等药物。
