乳房下垂可能由年龄增长、哺乳影响、体重骤减、激素水平变化等原因引起，可通过穿戴支撑内衣、加强胸肌锻炼、医学美容手术、激素替代疗法等方式改善。
1、年龄增长皮肤胶原蛋白流失导致悬韧带松弛，表现为乳房失去弹性。建议通过补充优质蛋白和维生素C延缓衰老，避免快速减重。
2、哺乳影响乳腺组织萎缩及韧带拉伸可能造成下垂。哺乳期应穿戴哺乳内衣，断奶后可通过俯卧撑等运动帮助恢复胸肌支撑力。
3、体重骤减脂肪快速流失使皮肤来不及收缩。需要保持匀速减重，配合使用含积雪草苷的外用乳膏帮助皮肤紧致。
4、激素变化绝经后雌激素下降会导致乳腺萎缩。可遵医嘱使用雌二醇凝胶、替勃龙片等激素药物，或选择自体脂肪移植术改善形态。
日常可适量食用豆浆、葛根粉等含植物雌激素的食物，避免咖啡因摄入，游泳和瑜伽有助于增强胸部肌肉张力。
