打呼噜可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器、持续正压通气治疗等方式改善，通常由肥胖、鼻咽结构异常、睡眠呼吸暂停综合征、饮酒等因素引起。
仰卧位易导致舌根后坠引发打鼾，建议侧卧睡眠。枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜，避免颈部过度弯曲压迫气道。
颈部脂肪堆积会缩小上呼吸道空间，体重指数超过24者需控制饮食并加强有氧运动，减重5％-10％可显著改善打鼾症状。
下颌前移矫治器适用于轻度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，通过前移下颌扩大咽腔。需口腔科定制，可能出现暂时性关节不适。
中重度睡眠呼吸暂停需使用CPAP呼吸机，夜间持续输送气流保持气道开放。治疗前需进行多导睡眠监测评估病情程度。
避免睡前饮酒和服用镇静药物，定期清洗鼻腔保持呼吸道通畅，若伴日间嗜睡或呼吸暂停需及时就诊呼吸内科。
