痛经可通过热敷、药物止痛、饮食调节、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续20分钟。
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可有效缓解疼痛，需在医生指导下使用。
经期避免生冷食物，适量补充镁元素丰富的坚果、深绿色蔬菜，有助于缓解子宫平滑肌痉挛。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进盆腔血液循环，减轻充血性疼痛，但应避免剧烈运动。
若痛经严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医排查器质性疾病，日常保持规律作息和均衡饮食有助于预防痛经发作。
