自卑的表现主要有自我否定、社交回避、过度敏感、躯体化反应。
1、自我否定：
常贬低自身价值，夸大缺点，面对表扬时表现出不自在或拒绝接受，可能伴有反复寻求他人确认的行为。
2、社交回避：
主动减少人际交往，在群体中沉默退缩，害怕被评价，严重者可能出现选择性缄默或社交恐惧症状。
3、过度敏感：
对他人的言行过度解读，易将中性评价感知为负面指责，常伴随防御性反应如易怒或过度道歉。
4、躯体化反应：
长期自卑可能导致头痛、失眠、胃肠功能紊乱等躯体症状，部分人群会出现咬指甲、拔毛发等重复性行为。
建议通过正念练习改善自我认知，适度运动缓解焦虑，必要时可寻求心理咨询师进行认知行为干预。
