月经后一周减肥效果相对较好，此时激素水平趋于稳定，代谢效率较高，适合通过饮食调整和适度运动减重。
1、激素稳定
月经结束后雌激素水平回升，有助于脂肪分解代谢，此时运动燃脂效率较高。
2、代谢提升
基础代谢率在经期后恢复至正常水平，热量消耗能力增强，更易形成热量缺口。
3、食欲可控
经前期常见的食欲亢进现象消失，饮食控制难度降低，有利于执行减脂食谱。
4、水肿消退
经期水钠潴留情况改善，体重测量更接近真实脂肪变化，减重数据更具参考性。
建议采用高蛋白低碳水饮食配合有氧运动，避免过度节食，每周减重不超过体重的百分之一。
