月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制食品、浓茶等，可适量补充温性食物如红枣、桂圆、红糖姜茶。
经期食用生冷食物可能加重子宫收缩，导致痛经或经量减少，常见如冷饮、生鱼片、西瓜等，建议选择温热易消化的食物。
辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，增加经期不适感，部分人群可能出现经期延长或血量增多。
腌制食品、加工肉类等高盐食物易导致水钠潴留，可能诱发或加重经期水肿、乳房胀痛等症状。
浓茶、咖啡中的咖啡因可能影响铁吸收，加重经期疲劳感，过量摄入还可能扰乱睡眠节律。
经期饮食宜清淡温和，注意补充富含铁和优质蛋白的食物如瘦肉、菠菜，保持腹部保暖，避免剧烈运动。
