雾天饮用罗汉果茶的最佳时间主要有晨起后、午后时段、晚餐后1小时、睡前2小时，建议选择无添加的纯罗汉果茶，避免空腹饮用。
晨起时空腹状态结束，饮用温热的罗汉果茶有助于润喉清肺，缓解夜间呼吸道干燥，适合雾霾颗粒沉积后清洁上呼吸道。
下午3-5点人体代谢旺盛，此时饮用可增强罗汉果中甜苷成分的抗氧化作用，帮助中和雾天吸入的自由基。
餐后消化系统活跃时饮用能促进罗汉果多糖吸收，其抗炎成分可减轻雾霾对胃肠黏膜的刺激，但需避免与高蛋白食物同食。
睡前适当饮用可缓解雾天引发的咽喉干痒，其低咖啡因特性不影响睡眠，同时形成呼吸道保护层减少夜间污染物刺激。
雾天持续饮用罗汉果茶时每日不超过800毫升，体质虚寒者应搭配生姜片冲泡，出现腹泻需停用并咨询中医师调整配伍。
