急性腰肌劳损怎么恢复

Question

急性腰肌劳损怎么恢复

Answer 1

急性腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式恢复。通常由肌肉拉伤、姿势不良、腰部受凉、过度劳累等原因引起。

1、休息制动：

急性期需绝对卧床休息，避免腰部负重活动，建议使用硬板床平卧2-3天，疼痛缓解后可逐步恢复日常活动。

2、物理治疗：

急性期48小时后可采用热敷促进血液循环，红外线照射或超声波治疗有助于缓解肌肉痉挛，每日治疗20分钟。

3、药物治疗：

可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片，配合外用氟比洛芬凝胶贴膏。

4、康复训练：

疼痛减轻后开始腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、飞燕式训练，每日2组每组10次，逐步增加强度。

恢复期间注意腰部保暖，避免久坐久站，睡眠时可在腰部垫软枕保持生理曲度，症状持续不缓解需及时就医。