慢性腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，主要表现为长期反复发作的腰部酸痛或胀痛，劳累后加重。慢性腰肌劳损可能与长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎结构异常、寒冷潮湿环境刺激等因素有关。
久坐、久站或长期保持不良姿势会导致腰部肌肉持续紧张，引发局部血液循环障碍和代谢产物堆积。建议调整坐姿，每30分钟起身活动，避免长时间维持同一姿势。
腰部急性扭伤或拉伤后未彻底恢复，可能转为慢性劳损。急性期应充分休息，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片等药物缓解症状。
腰椎间盘突出、脊柱侧弯等结构问题会导致腰部肌肉代偿性劳损。可能伴有下肢放射痛或活动受限，需通过影像学检查确诊，可配合牵引、理疗等康复手段。
寒冷潮湿环境易导致肌肉痉挛和局部炎症加重。注意腰部保暖，睡眠时可在腰下垫软枕保持生理曲度，疼痛明显时可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏。
日常应加强腰背肌锻炼如小燕飞动作，避免提重物和突然转身，超重者需控制体重以减轻腰椎负荷。
