容易出现肚子胀气的人群可以适量减少食用豆类、碳酸饮料、高淀粉食物、乳制品等易产气食物，也可在医生指导下使用西甲硅油、乳酶生、双歧杆菌三联活菌等药物调节胃肠功能。
黄豆、黑豆等豆类含有棉子糖和水苏糖，肠道细菌分解时会大量产气，建议烹调前充分浸泡或选择发酵豆制品。
含二氧化碳的饮品会在胃部释放气体，增加腹胀感，可替换为温热的薄荷茶或陈皮水。
红薯、板栗等食物中抗性淀粉不易被小肠吸收，进入结肠后易发酵产气，建议控制单次摄入量。
乳糖不耐受人群摄入牛奶后，未被分解的乳糖在结肠发酵产生气体，可尝试低乳糖酸奶替代。
通过降低气泡表面张力促进气体排出，适用于功能性腹胀，需注意与抗生素间隔两小时服用。
含胰酶和淀粉酶，帮助分解肠道内未完全消化的营养物质，减少产气底物。
调节肠道菌群平衡，抑制产气菌过度繁殖，需避光冷藏保存以保持活性。
餐后适当散步并顺时针按摩腹部可促进肠道蠕动，持续严重胀气需就医排除肠易激综合征等病变。
