来大姨妈可以适量吃红豆，红豆富含铁、膳食纤维和维生素B族，有助于缓解经期贫血和胃肠不适。
1、补血益气
红豆含铁量较高，能辅助改善经期失血导致的轻度贫血，可搭配红枣煮粥食用。
2、缓解水肿
红豆具有利水消肿作用，适合经期激素波动引起的水钠潴留，建议煮汤去除外层涩味。
3、稳定情绪
红豆中的维生素B6有助于调节神经递质合成，可能减轻经期烦躁情绪，可制成红豆沙食用。
4、促进消化
红豆膳食纤维温和，既能预防便秘又不易刺激胃肠，需彻底烹煮至软烂以减少胀气风险。
经期饮食宜温热软烂，避免冰镇红豆制品，若存在慢性肾病或消化系统疾病需咨询医师。
