大腿肌肉拉伤可通过休息冰敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式恢复。恢复速度通常与拉伤程度、护理方法、体质状况、康复计划等因素有关。
急性期立即停止运动，48小时内每2小时冰敷15分钟，减少肿胀和出血。可使用弹性绷带缠绕患处，但避免过紧影响血液循环。
用弹性绷带从远端向近端螺旋包扎，压力均匀能减轻组织液渗出。包扎时保持踝关节背屈20度，夜间可拆除绷带。
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。严重拉伤可局部注射利多卡因缓解疼痛。
疼痛缓解后进行等长收缩练习，逐步增加髋关节外展抗阻训练。恢复后期可进行功率自行车低阻力训练，每周3次不超过30分钟。
恢复期间避免过早负重活动，适量补充乳清蛋白和维生素C，睡眠时患肢垫高促进静脉回流。
