益生菌主要通过调节肠道菌群平衡发挥多种生理作用，主要包括改善消化功能、增强免疫力、缓解腹泻便秘、辅助治疗肠易激综合征。
益生菌能分解乳糖和膳食纤维，促进营养吸收，对乳糖不耐受和消化不良有缓解作用。
益生菌可刺激肠道免疫细胞活性，提高机体抵抗力，减少呼吸道和消化道感染概率。
益生菌通过产生短链脂肪酸改善肠道环境，对功能性便秘和抗生素相关性腹泻均有调节效果。
特定菌株可减轻肠易激综合征症状，可能与调节肠道炎症因子和神经递质分泌有关。
日常可通过酸奶、泡菜等发酵食品补充益生菌，严重肠道问题需在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌等制剂。
