严重的失眠可通过调整作息、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由心理压力、不良生活习惯、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起。
建立规律作息时间，固定起床和入睡时间，避免白天补觉。睡前避免使用电子设备，保持卧室安静黑暗。
认知行为疗法可改善失眠，可能与焦虑情绪、错误睡眠认知等因素有关，通常表现为入睡困难、睡眠浅等症状。
右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物可短期使用。药物治疗可能与神经递质紊乱、褪黑素分泌异常等因素有关。
经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法可调节睡眠节律。物理治疗可能与生物钟紊乱、脑功能异常等因素有关。
建议失眠患者避免摄入咖啡因和酒精，适当进行有氧运动，如症状持续不缓解应及时就医。
