如何防止压力性尿失禁？

Question

如何防止压力性尿失禁？

Answer 1

防止压力性尿失禁可通过盆底肌训练、控制体重、避免便秘、减少腹压活动等方式干预。压力性尿失禁多与盆底肌松弛、肥胖、慢性咳嗽、多次分娩等因素相关。

1、盆底肌训练

坚持凯格尔运动可增强盆底肌群力量，每日重复收缩肛门及尿道周围肌肉，持续6-8周可见改善。

2、控制体重

超重会增加腹腔压力，建议通过低脂饮食和适度运动将BMI控制在24以下，减轻膀胱压迫。

3、避免便秘

长期用力排便会导致盆底损伤，增加膳食纤维摄入量至每日25-30克，必要时使用乳果糖等缓泻剂。

4、减少腹压

避免提重物、剧烈跳跃等动作，慢性咳嗽患者需治疗原发病，吸烟者应戒烟以减少腹压骤增。

建议每日饮水控制在1.5-2升，避免咖啡因饮料，咳嗽或打喷嚏时可交叉双腿减轻漏尿，症状持续需就诊泌尿外科。