改善腰椎间盘突出引起的肌肉痉挛可通过热敷按摩、拉伸训练、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰椎间盘突出通常由长期劳损、姿势不良、椎间盘退变、外伤等因素引起。
局部热敷可促进血液循环，配合轻柔按摩能放松痉挛肌肉，每日重复进行15-20分钟，注意避免高温烫伤。
腰背部拉伸动作如猫牛式、仰卧抱膝等可缓解肌肉紧张，建议在康复师指导下每日练习2-3组。
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松、氯唑沙宗可缓解痉挛，非甾体抗炎药如塞来昔布、洛索洛芬能减轻神经根水肿，需严格遵医嘱使用。
超短波、干扰电等理疗可改善局部微循环，冲击波治疗能松解肌肉粘连，一般需10-15次疗程。
急性期建议卧硬板床休息，避免久坐弯腰，恢复期可进行游泳、平板支撑等核心肌群训练，若症状持续加重需及时就医评估是否需要微创手术干预。
