失眠可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由精神压力、生活习惯、躯体疾病、环境因素等原因引起。
建立规律睡眠时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。建议固定起床时间，创造黑暗安静的睡眠环境。
认知行为疗法可纠正不良睡眠观念，放松训练能缓解焦虑情绪。专业心理干预对心因性失眠效果显著。
右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物可短期使用。药物可能与神经递质调节、褪黑素受体激动等因素有关，常见入睡困难、早醒等症状。
经颅磁刺激、光照疗法等可调节睡眠节律。重度失眠合并抑郁时可采用改良电休克治疗。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，白天适度运动有助于改善睡眠质量，长期失眠需尽早就医评估病因。
