痛经可通过热敷、服用止痛药、适度运动、饮用姜茶等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。伴有恶心呕吐者可选择栓剂剂型。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌，缓解紧张情绪。避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛。
生姜中的姜烯酚具有抗炎作用，可减少子宫平滑肌收缩。将新鲜姜片煮沸10分钟，加入红糖饮用，每日不超过3杯。
日常保持腹部保暖，经期前一周减少生冷食物摄入，若疼痛持续加重或出现晕厥需及时就医排除器质性疾病。
