记性不好可能由睡眠不足、心理压力、营养不良、阿尔茨海默病等原因引起，可通过改善作息、心理调节、补充营养素、药物治疗等方式缓解。
长期熬夜或睡眠质量差会导致海马体功能受损，表现为短期记忆减退。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等助眠药物。
慢性压力会升高皮质醇水平，抑制神经元再生。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重焦虑者可遵医嘱服用帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等抗焦虑药物。
维生素B12缺乏会影响髓鞘形成，叶酸不足会干扰神经递质合成。需增加深海鱼、动物肝脏、绿叶蔬菜摄入，必要时补充甲钴胺、复合维生素B、卵磷脂等营养素。
可能与β淀粉样蛋白沉积、tau蛋白过度磷酸化有关，典型表现为近期记忆丧失和定向障碍。临床常用多奈哌齐、卡巴拉汀、美金刚等胆碱酯酶抑制剂，需配合认知训练。
日常可适当食用核桃、蓝莓、三文鱼、南瓜子等健脑食物，保持每周3次以上有氧运动，若症状持续加重建议尽早就诊神经内科。
