夏天喝酸奶有助于补充优质蛋白和益生菌，主要好处有促进消化吸收、调节肠道菌群、增强免疫力、缓解暑热不适。
酸奶中的乳酸菌能分解乳糖产生乳酸，帮助胃酸分泌不足者改善消化功能，乳糖不耐受人群可选择无乳糖酸奶。
活性益生菌可抑制肠道有害菌繁殖，对夏季常见的腹泻腹胀有预防作用，建议选择含保加利亚乳杆菌的低温酸奶。
酸奶中的免疫球蛋白和乳酸菌代谢产物能激活巨噬细胞，维护肠道黏膜屏障功能，降低呼吸道感染概率。
冷藏酸奶能快速补充电解质和水分，其钙镁离子可调节神经肌肉兴奋性，缓解高温引发的烦躁乏力症状。
选择无添加糖的全脂酸奶更健康，肠胃敏感者避免空腹饮用，开封后需冷藏并在24小时内食用完毕。
