宝宝落枕可通过热敷按摩、调整睡姿、颈部制动、适度活动等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎小关节错位等原因引起。
家长可用温热毛巾敷在宝宝颈部15分钟，配合轻柔按摩帮助放松肌肉。注意温度不超过40摄氏度，避免烫伤皮肤。
家长需为宝宝选择高度适中的枕头，避免过高或过低。睡眠时保持头颈与躯干轴线一致，减少颈部侧弯或扭转。
急性期建议家长用软质颈托暂时固定宝宝颈部，限制突然转头动作。制动时间不宜超过48小时，避免肌肉萎缩。
疼痛缓解后家长可引导宝宝做缓慢的颈部前屈后伸练习，每次5-8个动作，每日2-3次以恢复关节活动度。
若48小时后仍存在剧烈疼痛或活动受限，建议及时就医排除先天性斜颈等疾病。日常注意避免让宝宝长时间低头玩玩具。
