脚跟痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。脚跟痛通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩等原因引起。
减少长时间站立行走，避免穿硬底鞋，选择有足弓支撑的软底鞋减轻足底压力。急性期可冰敷疼痛部位。
通过超声波、冲击波等理疗促进局部血液循环。每日进行足底筋膜牵拉训练，如台阶拉伸、毛巾牵拉等。
非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解疼痛，局部注射糖皮质激素适用于顽固性疼痛。跟骨骨刺可能与长期劳损有关，表现为晨起第一步剧痛。
保守治疗无效的顽固性足底筋膜炎可考虑筋膜松解术，跟骨骨刺增生严重者需行骨刺切除术。脂肪垫萎缩常见于老年人，表现为足跟部缓冲功能下降。
建议控制体重减轻足部负荷，运动前充分热身，疼痛持续两周以上需就医排查应力性骨折等严重病变。
