煮鲜味食物一般不需要放味精，鲜味食物本身含有丰富的天然鲜味物质，能够满足口感需求。
鲜味食物如菌菇、海鲜、肉类等含有谷氨酸、肌苷酸等天然呈味成分，这些物质在烹饪过程中会释放鲜味，无需额外添加味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，其作用是通过补充谷氨酸增强鲜味，但过量使用可能掩盖食材本味，部分敏感人群可能出现口干等不适。日常烹饪中可通过控制火候、搭配食材等方式激发鲜味，例如小火慢炖肉类使蛋白质分解，或搭配海带、番茄等富含天然鲜味的食材。
若需使用味精，建议在菜肴出锅前加入以避免高温破坏鲜味，同时注意控制食盐用量。保持饮食多样性，避免长期依赖单一调味品，更有利于健康饮食模式的建立。对味精敏感者或高血压患者可选择低钠味精，并优先通过香菇粉、酵母提取物等天然调味品提升鲜味。
