中老年人适量食用黑莓、桑葚、猕猴桃、蓝莓、樱桃等水果有助于改善头发健康，也可遵医嘱使用养血生发胶囊、首乌片、精乌胶囊、天麻首乌片、七宝美髯丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行综合调理。
黑莓富含维生素C和花青素，能促进头皮微循环，帮助毛囊抗氧化。每日适量食用可辅助缓解因年龄增长导致的头发干枯问题，但胃肠功能较弱者需控制摄入量。
桑葚含有铁元素和亚油酸，对缺铁性贫血引起的脱发有改善作用。其天然色素成分还能帮助维持头发乌黑，但糖尿病患者应限制食用。
猕猴桃中维生素E含量较高，可减少自由基对毛囊的损伤。其含有的铜元素能促进黑色素合成，适合预防中老年白发增多现象。
蓝莓的抗氧化物质能保护头皮细胞，改善毛囊老化。所含的生物类黄酮可增强毛细血管弹性，对血液循环不良型脱发有一定帮助。
樱桃富含褪黑素和微量元素锌，能调节毛发生长周期。对内分泌失衡导致的头发稀疏具有辅助改善效果，但肾功能不全者不宜过量食用。
养血生发胶囊适用于血虚风燥型脱发，可改善毛囊供血。使用期间需忌食辛辣，感冒发热患者应暂停服用，可能出现轻微消化道不适。
首乌片对肝肾不足引起的白发脱发有效，含何首乌提取物。长期使用需定期监测肝功能，不宜与降脂药物同服。
精乌胶囊用于精血亏虚型脱发，含黑芝麻、枸杞等成分。服用期间应保持规律作息，湿热体质者慎用。
天麻首乌片改善血虚肝旺型脱发，含天麻素和制何首乌。可能出现头晕等不良反应，高血压患者需在医师指导下使用。
七宝美髯丸针对肝肾两虚型须发早白，含补骨脂等七味药材。阴虚火旺者禁用，服药期间应避免熬夜和过度劳累。
中老年人养护头发需保证优质蛋白和B族维生素摄入，每周食用3-4次深海鱼类。每日可进行5分钟头皮按摩促进血液循环，避免高温烫发和过度染发。保持适度运动调节内分泌，控制洗头水温在38℃以下。若出现持续大量脱发或突发斑秃，应及时到皮肤科就诊排查甲状腺疾病、自身免疫性疾病等潜在病因。
