止咳化痰可通过食用雪梨、白萝卜、蜂蜜、银耳、枇杷等食物辅助缓解症状。这些食物具有润肺止咳、稀释痰液的作用，适合轻症患者食疗调理。
一、雪梨雪梨含有丰富水分和维生素C，能润肺生津，缓解干咳。冰糖炖雪梨是传统止咳方，梨皮中的鞣酸成分可收敛肺气，适合风热咳嗽伴咽干者。脾胃虚寒者应蒸煮后食用，避免生冷刺激。
二、白萝卜白萝卜中的芥子油苷分解后产生抗菌物质，可稀释黏痰。萝卜蜂蜜饮能缓解痰多咳嗽，萝卜中的淀粉酶还可促进消化。阴虚咳嗽或胃溃疡患者应控制食用量。
三、蜂蜜蜂蜜覆盖咽喉黏膜形成保护层，减轻刺激感。夜间咳嗽明显者可含服少量蜂蜜，其抗氧化成分有助于呼吸道修复。1岁以下婴儿禁用，糖尿病患者需控制摄入。
四、银耳银耳多糖能增强呼吸道免疫力，搭配莲子炖煮可滋阴润肺，改善久咳痰少症状。银耳中的胶质可吸附呼吸道异物，但霉变银耳会产生毒素，需充分泡发后烹煮。
五、枇杷枇杷叶中的三萜酸类物质能抑制咳嗽中枢，果实含有的有机酸可促进痰液排出。新鲜枇杷或枇杷叶煮水均有效，但枇杷核含氰苷不可食用。
食疗期间需避免辛辣刺激及生冷食物，保持室内空气湿润。若咳嗽持续2周未缓解、痰液变黄绿或伴有发热胸痛，应及时排查肺炎、支气管炎等疾病。儿童及老年人咳嗽应优先就医评估，避免延误治疗。
