通过调整工作习惯、优化时间管理和改善身心状态可以让自己更轻松。主要有合理安排任务顺序、使用高效工具、适当休息放松、保持规律作息、培养积极心态等方法。
将工作任务按紧急程度和重要性分为四类，优先处理重要且紧急的事项。对于不紧急但重要的事宜提前规划时间逐步完成，避免临时赶工带来的压力。简单机械性工作可集中批量处理，复杂创造性工作安排在精力充沛时段。
运用时间管理软件记录待办事项并设置提醒，使用自动化工具处理重复性工作。建立标准化工作流程和模板减少决策损耗，通过云协作平台实现文件实时共享更新。选择符合人体工学的办公设备能减轻身体疲劳感。
每专注工作50-90分钟后应休息5-10分钟，进行简单拉伸或远眺放松眼睛。午间保证20-30分钟的闭目养神，避免连续工作超过2小时不休息。周末安排完全脱离工作的休闲活动，定期进行短途旅行调节身心状态。
保持每天7-8小时高质量睡眠，固定起床和入睡时间调节生物钟。早餐摄入优质蛋白和复合碳水化合物，避免午后饮用含咖啡因饮料影响夜间休息。睡前1小时停止使用电子设备，通过阅读或冥想帮助入眠。
接受工作不可能完全完美的现实，对可预见的问题提前制定预案。将大目标分解为可量化的小阶段目标，每完成一个给予自己适当奖励。培养正念思维专注当下事务，通过深呼吸缓解临时性焦虑情绪。
建立工作与生活的明确界限，下班后通过运动、社交或兴趣爱好转移注意力。定期进行有氧运动增强体能储备，练习瑜伽或太极改善身体柔韧性和平衡感。注意补充B族维生素和镁元素等抗压营养素，保持工作环境整洁有序减少干扰因素。当持续感到压力难以缓解时，可寻求专业心理咨询师的指导建议。
