调理脾胃可通过推拿中脘穴、摩腹、按揉足三里、捏脊等手法改善消化功能，适合脾胃虚弱、食欲不振等人群。
1、推拿中脘穴中脘穴位于脐上四寸，用拇指指腹顺时针按揉可缓解胃胀、嗳气，每日重复进行3-5分钟，注意力度轻柔。
2、摩腹以掌心贴腹部，沿顺时针方向环形按摩5-10分钟，有助于促进胃肠蠕动，改善便秘或腹泻症状，饭后1小时进行为宜。
3、按揉足三里膝盖下三寸处取穴，用拇指垂直按压至微酸胀感，每次持续1分钟，可调节脾胃功能，缓解疲劳乏力。
4、捏脊沿脊柱两侧膀胱经从下至上捏提皮肤，重复进行3-5遍，能激发阳气，适合儿童脾胃虚弱引起的厌食。
推拿前后注意保暖，配合规律饮食及适量运动效果更佳，若症状持续或加重建议就医评估。
