虚不受补者可以适量吃山药、银耳、莲子、枸杞、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用生脉饮口服液、归脾丸、六味地黄丸、黄芪颗粒、复方阿胶浆等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证调理，避免盲目进补加重症状。
一、食物1、山药山药性平味甘，归脾肺肾经，含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分，能补脾养胃而不滋腻。适合脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良，可蒸食或煮粥。虚不受补者食用时建议搭配粳米熬粥，避免与辛辣刺激食物同食。
2、银耳银耳富含植物胶质和多种氨基酸，具有滋阴润肺作用。对于阴虚火旺型虚不受补出现的口干舌燥、夜间盗汗有改善效果。可制作银耳羹食用，但风寒咳嗽者慎用，浸泡时需去除根部发黄部分。
3、莲子莲子含棉子糖、钙磷等成分，能健脾益肾且补而不燥。心脾两虚导致的失眠多梦、腹泻便溏者可去芯煮粥。实热便秘者应减少用量，建议与茯苓、山药配伍增强补益效果。
4、枸杞枸杞含枸杞多糖、甜菜碱等活性物质，可平补肝肾精血。适合肝肾阴虚型虚不受补者泡水或炖汤，每日用量不超过15克。外感发热或脾虚湿盛者不宜，长期服用需监测肝功能。
5、黑芝麻黑芝麻富含维生素E和亚油酸，能补肝肾、润肠燥。精血不足引起的头晕耳鸣、须发早白者可炒熟研粉冲服。慢性腹泻者应控制摄入，建议与核桃同食增强补益功效。
二、药物1、生脉饮口服液由人参、麦冬、五味子组成，适用于气阴两虚型虚不受补，表现为气短乏力、自汗口渴。可改善心肌缺血和免疫功能，但感冒发热期间禁用，服用期间忌食萝卜和浓茶。
2、归脾丸含黄芪、龙眼肉等成分，主治心脾两虚证。对思虑过度导致的心悸失眠、食欲减退有效。服药期间应保持情绪稳定，便溏者可用姜汤送服，实热证患者不宜使用。
3、六味地黄丸由熟地黄、山茱萸等六味药材组成，针对肾阴亏虚型虚不受补。可改善腰膝酸软、潮热盗汗症状，但脾虚便溏者需配伍健脾药，感冒期间暂停服用。
4、黄芪颗粒主要成分为黄芪提取物，适用于肺脾气虚证。能增强免疫力改善反复感冒症状，阴虚阳亢者慎用，建议上午服用以顺应阳气生发，服药期间避免进食生冷。
5、复方阿胶浆含阿胶、红参等补血药材，对气血两虚型虚不受补有效。可改善面色萎黄、头晕心悸，但消化不良者应饭后服用，高血压患者需监测血压变化。
虚不受补者日常应保持规律作息，避免熬夜耗伤气血。饮食宜清淡温软，采用少食多餐方式，烹饪以蒸煮为主。可配合八段锦、太极拳等舒缓运动促进气血运行，冬季注意保暖但不宜过度温补。建议每季度进行中医体质辨识，根据节气变化调整调理方案，切忌自行服用大补药材。出现口舌生疮、便秘等上火症状时需立即停用补品并就医。
