心烦失眠可以适量喝龙胆草粥，但需注意体质差异及配伍禁忌。龙胆草具有清热燥湿、泻肝胆火的功效，适用于肝火旺盛型失眠，脾胃虚寒者慎用。
龙胆草粥以龙胆草煎汁与粳米同煮，其苦寒特性可缓解因肝郁化火导致的心烦易怒、口苦咽干、失眠多梦等症状。现代研究表明，龙胆草中的龙胆苦苷等成分具有镇静作用，与粳米配伍可缓和苦寒伤胃之弊。建议搭配酸枣仁、百合等安神食材增强疗效，连续食用不宜超过7天。
阴虚内热或湿热体质者饮用可能加重口干舌燥症状，孕妇及经期女性禁用。龙胆草与阿托品类药物同服可能降低药效，服用西药镇静剂者需间隔2小时以上。部分人群可能出现胃脘不适等不良反应，应立即停用并用生姜红糖水缓解。
长期失眠患者需排查焦虑症、甲状腺功能亢进等病理性因素，可配合涌泉穴按摩、睡前冥想等非药物疗法。保持卧室温度18-22℃、睡前1小时禁用电子设备有助于改善睡眠质量，必要时可遵医嘱使用朱砂安神丸、天王补心丹等中成药调理。
