失眠症可能由精神压力、作息紊乱、焦虑症、抑郁症等原因引起，多数情况可通过调整生活方式改善，严重时需就医治疗，主要影响因素包括精神压力、作息紊乱、焦虑症、抑郁症。
长期紧张导致神经兴奋。建议放松心情，适当运动。无须特殊用药，严重时可遵医嘱使用安神补脑液。
熬夜破坏生物钟。需规律作息，避免睡前玩手机。可尝试褪黑素调节，必要时咨询医生。
神经兴奋、压力过大引起入睡困难。伴随心慌、出汗。需心理治疗，遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮等药物。
激素异常、心理创伤导致早醒。伴随兴趣减退、乏力。需综合治疗，遵医嘱使用舍曲林、氟西汀等药物干预。
建议保持卧室安静舒适，避免睡前饮用咖啡浓茶。日常多吃牛奶、小米等食物，配合适度运动。若症状持续不缓解，请及时前往医院睡眠科或精神科就诊。
