睡觉打鼾可通过调整睡姿、控制体重、改善生活习惯、使用口腔矫治器等方式治疗。打鼾通常由气道狭窄、肥胖、鼻咽部疾病、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
侧卧位睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度。避免仰卧时使用过高枕头，必要时可尝试防打鼾专用枕头。
颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需进行减重管理。建议每周进行有氧运动，减少高脂高糖饮食。
避免睡前饮酒和服用镇静药物，戒烟可减轻咽喉黏膜水肿。保持规律作息，睡前3小时禁食。
下颌前移矫治器适用于单纯性打鼾，需口腔科定制。持续正压通气治疗用于中重度睡眠呼吸暂停，设备需专业调试。
长期打鼾伴晨起头痛、白天嗜睡者需进行多导睡眠监测，排除睡眠呼吸暂停低通气综合征。日常可练习吹奏乐器锻炼呼吸肌群。
