低头时间长了头晕恶心可能由颈椎压迫、脑供血不足、耳石症、高血压等原因引起，可通过调整姿势、药物治疗、复位治疗等方式缓解。
1、颈椎压迫长时间低头导致颈椎曲度异常，压迫椎动脉或神经根。表现为颈部僵硬伴随头晕，建议定时活动颈部，热敷缓解肌肉紧张。
2、脑供血不足椎动脉受压影响脑部血流，出现眩晕恶心。可遵医嘱使用盐酸氟桂利嗪胶囊、倍他司汀片、尼莫地平片等改善循环药物。
3、耳石症头部位置变化诱发耳石器脱落，引发短暂眩晕。需通过专业手法复位治疗，药物可选甲磺酸倍他司汀片、银杏叶提取物片。
4、高血压低头时血压波动加重脑血管负担。伴随头痛耳鸣，应监测血压，服用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊等降压药物。
避免连续低头超过30分钟，工作间隙做颈椎米字操，饮食注意补充镁、维生素B族等神经营养素。
